それってミネラル不足じゃないですか

硬水

こんにちは、Y店員です。ぽかぽか日和が続いていたと思ったら急に寒くなりましたね。これが本来の気温なのでしょうが、寒いです。

 

さて、夜寝ている時やスポーツをしているとき、とくに体の冷えるこの時期(冬)

足つった!!いたたたた・・・って経験ありませんか?

 

一度つると癖になるのか、なかなか治らないですよね!

そこで今回はなぜ足がつるのか?原因と対策を調べてみました。

足がつる原因

  • 体が冷える
  • 脱水症状時
  • ミネラル不足
  • 疲労

体が冷える

体が冷えた時に、起こりやすです。体が冷えて、血液の循環が悪くなると、足がつります。ちゃんと靴下を履いたりして、足を冷やさないことも重要です。

脱水症状時

水分不足でも、足がつります。水分不足により、血液の循環が悪くなるからです。会社にいる時も、お昼時や、昼寝前も、水分を補給しましょう。

ミネラル不足

ミネラルとは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのことを言います。これらのミネラルのバランスが崩れると、痙攣が起き易くなってしまうのです!特にカルシウムとマグネシウムが重要で、軟水に比べて、硬水はミネラルの含有量が多いので、足がつる対策には硬水がおすすめです。


疲労

筋肉に疲労がたまると、痙攣が起き易くなります。普段と比べて長時間歩いたり、運動したりした日は、足がつり易くなりますので、軽く足を揉んでマッサージしたり、ストレッチしたりすると良いと思います。

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